Jak schudnąć? Co jeść na diecie? Jakie produkty wybierać, a jakich unikać? W jakie gadżety warto zainwestować? To pytania, które zadaje sobie wiele osób, szczególnie w początkowym etapie odchudzania. Tak naprawdę nie ma jednoznacznej odpowiedzi na te pytania. Nie ma też magicznych środków ani metod, dzięki którym schudniemy. Jednak jest kilka produktów, w które warto się zaopatrzyć, jeśli próbujesz się odchudzać.
Jajka
Jajka to fantastyczny produkt, który możesz wykorzystać na tysiąc sposobów. Możesz przygotować z nich śniadanie, obiad czy kolację w przeróżnych konfiguracjach. Poza tym jajka są bogate w witaminy i mikroelementy, a przy tym niskokaloryczne (jedno jajko ma mniej niż 100 kcal). Dlatego śmiało włącz je do swojej diety odchudzającej. Pamiętaj jednak, aby wybierać te od szczęśliwych kur (najlepiej 0, ewentualnie 1).
Mrożone owoce i warzywa
Mrożonki to fantastyczne rzecz. Zamrożone warzywa i owoce na długo zachowują swoje właściwości i wartości odżywcze. Są doskonałą alternatywą dla świeżych warzyw i owoców. Warto zawsze mieć w swojej kuchni ulubione mrożone warzywa i owoce. Dzięki temu, nawet jeśli zabraknie Ci świeżych składników szybko wyczarujesz pyszny i zdrowy posiłek czy koktajl.
Odżywka białkowa
Podczas odchudzania spożycie odpowiedniej ilości białka jest niezwykle ważne. Jedząc niewiele kalorii czasem trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość tego makroskładnika. Dlatego jaku uzupełnienie diety świetnie sprawdzi się odżywka białkowa. Możesz ją dodać do koktajlu, owsianki czy omleta i cieszyć się przepysznym pełnowartościowym posiłkiem. Możliwości jest naprawdę dużo!
Batony proteinowe
To normalne, że podczas odchudzania pojawia się ochota na coś słodkiego. Świetną alternatywą dla zwykłych słodyczy są batony proteinowe. Są przepyszne, a do tego zawierają sporo białka, dzięki temu sycą na dłużej niż zwykłe słodycze zawierające głownie cukier i tłuszcz.. Od czasu do czasu możesz sobie zatem pozwolić na taką przekąskę, najlepiej w ramach jednego z posiłków.
Pokrzywa
Napar z pokrzywy to świetna alternatywa dla herbaty. Ma działanie moczopędne, dzięki temu pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Idealna, kiedy masz tendencje do nadmiernej retencji wody i związanych z tym opuchlizn na ciele. Co więcej napary z pokrzywy pomagają wzmocnić włosy i paznokcie. Możesz pić ją w postaci gotowych herbatek lub naparu ze świeżych i suszonych ziół.
Dzbanek lub butelka z filtrem
Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle istotne, szczególnie podczas odchudzania. W ciągu dnia powinnyśmy wypijać minimum 1,5 litra wody. Aby nie musieć myśleć o robieniu zapasów zgrzewek wody i uniknąć dźwigania dużej butelki (chociaż to zawsze dodatkowa aktywność) zaopatrz się w dzbanek lub butelkę z filtrem, co pozwoli Ci mieć cały czas pod dostatkiem wody. Będziesz mieć możliwość uzupełnienia zapasu wszędzie tam, gdzie masz dostęp do bieżącej wodę. To bardzo praktyczne, ekonomiczne i przede wszystkim ekologiczne rozwiązanie!
Waga kuchenna
Niesamowicie przydatne urządzenie, które powinno znaleźć się w każdej kuchni. Często, kiedy odmierzamy produkty „na oko” popełniamy błąd i przygotowujemy za duże porcje. Waga kuchenna pozwala nam kontrolować wielkość naszych porcji, odmierzać odpowiednią ilość produktów. Szczególnie ważne jest ważenie produktów zbożowych (np. kaszy, ryżu czy makaronu) oraz orzechów i pestek, ponieważ te produkty w niewielkiej objętości zawierają sporo kalorii. Ważąc je mamy pewność, że jemy ich odpowiednią ilość i nie musimy się martwić o to, że przekroczymy założoną kaloryczność diety.
Jeśli chcesz poznać więcej sprawdzonych sposobów koniecznie zapisz się na mój webinar, który odbędzie się już w najbliższą niedzielę!
