Mnóstwo dziewczyn marzy o płaskim, umięśnionym brzuchu. Wiele z nich, aby osiągnąć swój cel zaczyna robić brzuszki. Nic dziwnego. Jest to mega popularne ćwiczenie, wiele z nas uczyło się go jeszcze na WF-ie w szkole. Niestety wcale nie są dla nas dobre i nie pomagają w osiągnięciu płaskiego brzucha, więc przestań je robić. Dlaczego? Zaraz dokładniej omówię 3 powody, dlaczego powinnaś przestać robić brzuszki.
Możliwe, że robiąc brzuszki wcale nie ćwiczysz mięśni brzucha
Po pierwsze, bardzo często robienie brzuszków, szczególnie dużej ilości brzuszków, w szybkim tempie, wcale nie ćwiczy mięśni brzucha. Bardzo ciężko wykonać to ćwiczenie poprawnie, szczególnie osobie początkującej, więc większość osób robiąc brzuszki pracuje w nich zupełnie innymi mięśniami. Przez to nie dość, że wcale nie ćwiczy brzucha to jeszcze naraża się na kontuzję.
Brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem na brzuch
Po drugie – nawet poprawnie wykonywane brzuszki nie są najlepszym ćwiczeniem na brzuch. Angażują tylko mięsień prosty brzucha, a żeby brzuch fajnie wyglądał trzeba ćwiczyć jeszcze mięśnie skośne i mięśnie głębokie brzucha. Szczególnie mięśnie głębokie są bardzo ważne. Dlatego lepszymi ćwiczeniami na brzuch będzie np. popularna deska, hollow body, dead bug czy krótkie spięcia brzucha.
Brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha
Po trzecie, brzuszki i wszystkie inne ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu z brzucha i go nie wyszczuplają. To jest bardzo rozpowszechniony mit, że robienie dużej ilości ćwiczeń na brzuch sprawi, że ten brzuch będzie szczuplejszy. No właśnie nie… Ćwiczeniami wzmacniamy mięśnie, ale jak to się często mówi „brzuch robimy w kuchni”, zdrową dietą, regularnymi posiłkami. Dlatego jeśli chcesz cieszyć się pięknym płaskim brzuchem koniecznie zadbaj o swoją dietę.
